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15分鐘 跑步機(跑1.5-2公里) weight fit 80-100 Calori
5分鐘   腳踏車(跑1.5公里)    weight fit 20 Calori
5分鐘  手臂運動(50下)
5分鐘  上手運動瘦掰掰肉(20下)
15分鐘 騎馬機
5分鐘  划船訓練機(瘦手臂還有腿) weight fit 20 Calori
10分鐘 伸展運動
 
這是我自己排的健身課程.....運動真的很棒...大家可以一起參與喔！我在萬華運動中心運動啦....
 
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    可愛莎 發表在 痞客邦 留言(2) 人氣()

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